Matlagning och bak

Ikväll kör vi ett brödbak parallellt med matlagning. Det blir revbensspjäll med masserad blomkål med vinägrett. Samt ett enkelt vetemjölsbröd som går oerhört snabbt och smärtfritt att baka. Hoppas det blir gott!

Bra kosttillskott och lite annat

Jaha ytterligare en trött dag, fått kämpa mig igenom dagens strapatser. Fick bli en vilodag från träningen idag, nog bra det för mina axlar smärtar mer än vanligt. Men imorgon är det dags igen. Senaste veckans gympass har gått relativt bra annars, känt mig hyfsat stark. Hade jag bara lyckats få till en promenad varje dag också så kanske jag lyckas gå ner några kilon. Dags att börja med kaloriräkningen igen, Lifsum i telefonen hjälper mig bra där.

Några tips på bra kosttillskott jag äter för tillfället.
Omega 3
Only One (vitaminer och mineraler)
Creatine (muskelökning)
MSM (suveränt mot ledvärk bl a)
Beta-Alanine (suveränt mot mjölksyra)
ZMA
BCAA (aminosyror)
Whey Protein
Casein (långsamt protein)
Malto-Flex Pure (snabba kohydrater)

Då var det kväll igen

Det blev hamburgare till middag idag, nu sitter jag mätt och belåten och funderar på vad vi skall hitta på. Barnen och jag är själva ikväll då Jennyh är på jobbfest. Uppifrån hör jag ljudet av bror som har vänner på kräftskiva. Vi skall käka kräftor imorgon, skall bli gott. Nu får jag ta och hitta på något, god kväll!

Underbart

Sitter i trädgården och njuter av den efterlängtade värmen och solen. Äntligen kan jag koppla av lite. Jag sitter lätt bakåtlutad och har lagt upp fötterna i fåtöljen mitt emot, så skönt! Runt omkring mig har havtorn, björnbär, tomater och blåbär mognat. Funderar på om jag skall orka klippa gräset eller om jag skall skjuta på det en dag till. Det är ju skönt att bara få sitta still ibland också. God fredag!

Bullbak

Här bakas kanelbullar, hela familjen trängs och småbråkar om vem som skall göra vad. Emils klass skall sälja hembakt i Rångedala i helgen så då får man snällt ställa upp att fixa med fikabröd. Kul torsdagsnöje.

Vackert väder

Försökte mig på en bild på barnen och mig men Jennifer ville inte vara med på bild... Har precis druckit en kopp kaffe och rensat lite ogräs, det finns gott om det när det regnat så mycket. Blev ett träningspass tidigare idag också, axlar och mage, gick ganska bra trots min satans onda axel. Nu får jag försöka få barnen att sluta reta varandra och mig. Blir så trött på dem ibland!

Några rader den 23:e augusti

Elvakaffet kokas, passar på att skriva några rader. Ute skiner solen så tänkte ta med mig koppen ut och njuta lite. Funderar på vad som skall hittas på idag, känner inte för att träna så jag petar nog in en vilodag. Kan försöka ta en promenad istället. 

 Idag skulle min farmor fyllt 98 år om hon levt. Redan fyra år sedan hon gick bort, tiden går fort. Imorgon fyller brorsan 33 får kolla med honom om han har några planer. Nä nu är kaffe klart, god fm!

Fisketur, Hofsnäs

Skönt väder idag, så barnen och jag åkte ut till Hofsnäs. Massa folk här ute som fikar vid herrgården. Men vi nöjer oss med att sitta på bryggan i Åsunden där jag dricker kaffe och barnen fiskar, avkopplande. Barnens sista dag på sommarlovet idag, imorgon börjar Jennifer 3:an och Emil 5:an, redan.
Hoppas söndagsångesten håller sig borta idag, trevlig em!

Kaffedags

En eftermiddagskaffe medan smördegssnurrorna eller tapenadesnurrorna är i ugnen. Barnen som önskat detta efter att ha hittat receptet i SvD Junior, fast då var det pesto istället för tapenade. Får se hur det smakar. Snart blir det bastu, god em!

Eftermiddags gäsp

Nu sitter jag och gäspar och tittar på SvampBob igen, skön avkoppling denna eftermiddag. Tränat ett tungt rygg och tricepspass idag, gick ganska bra men nu är jag helt utpumpad. Nu väntar jag bara på att tiden skall bli mogen för en skön bastu. Men först skall det hinnas med en liten promenad, känns inte lockande alls faktiskt. 

SpongeBob - bästa medicinen

När man mår som sämst så är SpongBob Squarepants en bra medicin! Går ju inte att titta på det programmet utan att apgarva. Lika kul för vuxna som barn.

Dålig dag

Fy va jag känner mig deppig idag, vet inte varför. Solen skiner och jag sitter ute och försöker njuta men det går helt enkelt inte. Kan inte ta mig för någonting, orkar inget. Förbannat också. Dessa senaste dagar av huvudvärk gör mig galen, rädd för att ta i för hårt på träningen då explosionshuvudvärken kan komma tillbaka. Tänk om det är hjärnblödning! Nu låter jag som en hypokondriker, skall inte googla sjukdomar jag vet... Migrän som jag vet att jag redan har kan uppstå på samma sätt, men det är skrämmande när det smäller till och man tror huvudet skall explodera. Då är det lätt att tro det värsta. Blir ingen träning för mig idag då jag tycker synd om barnen om jag lämnar dem själva deras sista sommarlovsvecka. De skall inte bara behöva sitta inne och småbråka, vilket det lätt blir om de inte har något att göra. Så får försöka slå bort tankarna om att jag känner mig lat och oduglig för att jag inte tränar, allt handlar ju inte om träning även om det är en stor del av mitt liv. Får försöka hitta på något nu istället och sysselsätta min hjärna med något annat. Om jag nu har någon kvar...

Nystart

Så gick jag då till gymmet för först gången på några veckor, har ju haft otur med både magsjuka och migrän, men nu är det nästan bra igen förutom lite lätt huvudvärk. Gick ganska bra faktiskt, fick sänka vikterna rakt över men det var väl ganska väntat. Skönt att äntligen vara igång igen. Påbörjade en kreatinkur för några dagar sedan så nu hoppas jag på resultat under hösten och hoppas på att inte axeln ställer till för mycket problem. God em!

Bakdag

Hela familjen passade på att baka kladdkaka samt bröd denna regniga söndag. Trots att jag bara tog en liten bit av kladdkakan känner jag mig nu proppmätt och inte så nöjd med mig själv, men den var god. Får frysa in resten och bjuda på när vi har kaffegäster. Kaffeskål!

Jävla migrän

Nu är jag så trött på den här förbannade migränen som startade i fredags som en blixt från klar himmel. Paniken jag hade natten till lördagen av att inte kunna somna pga av smärtan var för jävlig. Inget hjälper. Nu har det dock lugnat ner sig och är bara lätt huvudvärk kvar, fast anstränger jag mig för mycket blir det snabbt värre. Har helt enkelt varit en skithelg! Det enda som varit roligt är väl att äntligen ha barnen hemma igen efter en vecka i Strömstad. Har varit så tomt här hemma. Det var väl allt för nu, god em!

I mörkret

Sitter i mörkret och lyssnar på Michael Jackson, jämte mig sover min fru. Ensam i mörkret, ganska mysigt fast jag hade önskat sällskap nu. Kanske skall försöka väcka henne. Ätit gott ikväll, baconbiff med hasselbackspotatis, var alldeles utmärkt. Äntligen börjar jag må bättre efter dagar av magsmärtor så nu njuter jag bara. Imorgon vet jag inte vad som händer, det jag vet är att jag saknar barnen något sannslöst, de kommer hem först på lördag. Men då skall vi allt mysa hela familjen och ha det bra. God natt!

En bra start var det iaf

Frugan väckte mig med frukost på sängen imorse, en riktigt bra start på dagen. Men nu sitter jag här och dricker kaffe, proteindryck och äter en macka och tittar ut genom fönstret och vädret är grått och tråkigt. Tänder en lampa för att få lite positivare ljus, det hjälper faktiskt lite, ljuset är viktigt. Men varför kan jag inte hålla kvar vid den mysiga morgonen? Varför kan jag inte bara få stanna kvar i den känslan. Jo jag vet det är jag själv som är negativ... Har börjat känna mig deprimerad igen och det är inget jag önskar någon annan. Men denna höst skall jag försöka lägga fokus på träningen och annat som får mig att må bra. Ensamheten är dock jävligt jobbig de stunder jag är det. Jag är så utanför allting som man kan vara och inte fan vet jag vad jag skall göra åt saken. Nej det är motigt. Punkt slut.

Ännu en sjukdag

Magsjuka är fan inget roligt, förmodligen matförgiftad av fisksoppan i förrgår, inte sugen på fisk ett tag framöver. Vad gör man då när man är rastlös och inte kan göra det man planerat? Ja va fan gör man? Tittar på film eller läser en bok. Ganska mysigt om man har ro nog att ligga still i soffan utan att känna sig plufsig, lyckades en stund. Såg då en gammal sci-fi rulle från 1959 "Invisible Invaders" och läste sen Leif GW Perssons "Gustavs grabb". Har gjort lite nytta också, plockat ur diskmaskinen och hämtat posten, så lite nöjd kan jag väl känna mig. Hoppas det lugnat ner sig imorgon så veckan inte går helt utan ett gympass. God em!

Soffliggaren

Då ligger man hemma och är sjuk då, var extremt längesedan sist. Ont i hela kroppen. Så typiskt, hade sett fram emot att börja träna idag igen efter två veckors uppehåll. Skit också! Får väl bli soffliggande och massa film ikväll. God em!

Strömstad i augusti

Åkte upp och lämnade barnen i Strömstad igår. Min syster med familj är på besök så det är kul för barnen att få träffa kusinen sin. Var ute på Blomsholmen igår och promenerade och så fick barnen bada. Ett kort men ett trevligt besök blev det den här gången. Några bilder från Blomsholmen.

Fönsterputs

Lyckades plocka fram fönsterputsskrapan idag och putsa av utsidan innan regnet kom, det var välbehövligt skall jag säga. Min dotter hjälpte mig med att hålla stegen och när hon inte gjorde det fotade hon mitt arbete. Nu är det bara till att ta insidorna också och kanske mellanglasen. God eftermiddag!

Orregatan 16

Här sitter man och dricker en lite för het kopp kaffe och känner sig uttråkad. Svettas och svedan i armhålorna har fortfarande inte lagt sig. Försökte mig på att byta deodorant förra veckan men det gick ju åt helvete, knallröd och irriterat blev det bara. Nu vågar jag inte ha för tajta T-shirtar eller svettas för mycket för då blir det olidligt. Jaja hoppas det går över snart. Nu kom barnen hem från Handlar'n, skickade iväg dem för att köpa mjölk och grädde till eftermiddagsfikat. Nyplockade bär från trädgården och vispad grädde med en kula glass blir det. Förövrigt vet jag inte vad jag skall hitta på denna måndag, blää!!!