Natur = avkoppling

Det är så rofyllt att komma ut i naturen, bort från alla ljud och måsten. Stressen som annars alltid finns där försvinner och jag kan andas. En utflykt i solen med kaffe och en glad familj räcker långt. Behövs oftare. Beger mig ut nu, fast inte många meter från huset denna gång.

Nästan vår

Vilket underbart väder! Vaknade upp med att solen värmde min panna. Vårljus gör mig glad. Satt ju uppe och såg hela Oscarsgalan i natt och lyckades somna vid åtta tiden imorse. Några timmars sömn senare är jag hyfsat pigg. Lunchen jag precis inmundigat bestod av potatisklyftor (hemgjorda), ugnsmorötter, fläskfilé och två stekta ägg. Det var ett hopkok från gårdagens rester. Känner att jag måste bege mig ut, inte bestämt om promenaden skall ha gymmet som mål eller om jag bara skall traska runt planlöst. Målet är att jag måste bränna lite kalorier, åt lite för mycket under nattens timmar... Inte bra. Nej en kaffe och sedan improviserar jag, hej!

Skickat från Mannajas iPhone

Seth MacFarlane en nytändning

Gillar det jag ser, öppningen av Oscarsgalan har än så länge bjudit på många förlösande skratt. Seth MacFarlane har humor! Vilket visserligen inte var någon nyhet när mannen ligger bakom "Family Guy", "American Dad". Kul att den gamla kufen William Shatner dyker upp under inledningsnumret. Ser fram emot fortsättningen av natten...

Humor

Ojojoj va Filip snodde orden ur min mun. Kan inte sluta förvånas över alla korkade människor som intervjuar utan att orden överhuvudtaget har någon som helst betydelse. Bara ett gigantiskt påopererat leende. Här är the Mother of them all...

Värdparet: Filip & Fredrik

Vet inte riktigt vad jag tycker om Filip och Fredrik längre. För mig har de nästan blivit en person, när man hör dem babbla i mun på varandra konstant spär det ju bara på min känsla. De har oftast mycket poänger att komma med och mycket av vad de tidigare gjort i sin karriär är bra. Men de börjar kännas något mossiga i sin krampaktiga iver att hålla sig fräscha. Känns som alltför mycket information-spontanitet-manus-improvisation trängs och ut kommer väldigt mycket bajs ur helamerikaniserade Filip. Fast kontentan blir nog att jag gillar dem lite smått trots allt, lite hat-kärlek är det rätta ordet. Muppar!

Oscarsgalan 2013

Nedräkningen har börjat till galan som börjar vid 2.30 med OTRC (On the Red Carpet) Röda mattan. Ganska ointressant enligt mig, alla slickar varandras bakdelar och visar upp sina nysträckta ansikten och sina anorektiska kroppar. Inte sett många av de nominerade i år, somnade till "The Sessions" igår vilken jag inte var alltför imponerad av, av det jag såg. Vet ju sedan tidigare att när en skådis antar sig en roll med ett handikapp så är den röda mattan utrullad. Får se färdigt den trots allt och inte döma den i förväg. "Silver Linings Playbook" däremot rekommenderas, like it alot!

Söndag vid Hoffsnäs

Barnen och jag åkte på utflykt ut i solen, blåsten och kylan vid Hoffsnäs, men det var underbart ändå. Promenerade, klättrade i träd och fikade. Nu sitter barnen matta med röda kinder uppkrupna i soffan.

Träningslördag

Emil följde med mig till gymmet idag, lyckades dock inte få ett kort på honom där han såg glad ut. Blev hur som helst ett bra benpass, kände mig mycket stark och orkade lägga på rejält i övningarna.

ShapeUp Club

Skaffade mig ett konto på ShapeUp Club för ett tag sedan för att försöka gå ner i vikt. Har gått upp några kilon under hösten då jag tränat en hel del och ätit kreatin och mycket mat. Det resulterar ju i många extra kilon och inte bara muskelkilon. Startade på 102 kg i början av veckan, fast låg på 104 strax innan jul. Tänkte komma ner till 90 kg på sikt. BMI (Body Mass Index) går inte rikigt att följa när man styrketränar. Skulle jag använda den siffran skulle jag behöva gå ner till 75 ungefär, vilket är helt orimligt utan att tappa en hel del muskelmassa, det vill jag inte. Hur som helst rekommenderar jag ShapeUp och den App som finns att ladda ner. Mycket enkel att använda, går att skanna streckkoder vilket gör att det inte tar många minuter att registrera maten man stoppar i sig. En stor fördel jämfört med dieter är att du kan äta allt, fast man bör ju välja mat med förnuftet, nyttig mat kan man ju helt enkelt äta mer av och bli mätt. Ganska självklart. Eftersom jag gillar statistik och listföra så är detta perfekt. Tävla mot sig själv är ju alltid kul. Har ju min anteckningsbok där jag bokför mina träningsresultat också, går ju även att göra här och se kaloriförbrukningen. Ser inte mycket negativt i detta. Känns som att jag äntligen hittat en bra metod efter LCHF (som bara gett mig mer problem med halsbränna och magkatarr) och fettfria bantningsmetoder. Blir tråkigt i längden. Tror mer på att allsidig kost är bra i långa loppet för hälsan. Kan inte vara bra att utesluta kolhydrater eller fett helt och hållet, men däremot sänka intaget av dessa är ju inte negativt. Alkohol är ju också en stor fälla, bastuölen är ju inte nödvändig, men god med måtta givetvis. Duktig jag är... ett tag iaf förhoppningsvis eller till nästa byggarperiod, för den kommer annars blir styrketräningen tråkig och dagboken likaså.

Värk, ständigt denna VÄRK!!!

Än en gång sjukdom i familjen, Emil började klaga på att höger öra värkte igår kväll. Själv har jag så förbannat ont i axeln, strålar upp mot nacken, ut i ryggen och ner i höger armen. Inte sovit något vidare inatt. Fick som tur va recept på Citodon, brukar va det enda som hjälper någorlunda. Har försökt med det mesta för att bli av med detta problem som jag konstant haft sedan 2 1/2 år nu. Sjukgymnastik, elstötar, akupunktur, kortisonspruta, smärtstillande och rehab övningar. Förmodligen är det en skada av rotator cuffen, läst lite om det och symptomen stämmer väldigt bra. Har röntgat och svaret blev då pinchning, vilket skulle blivit bättre av lättare träning och mer vila, men icke. Hoppas nu inte det har blivit en bestående skada, då brukar endast kirurgiskt ingrepp hjälpa... :( och det vill jag ju helst inte. Skall försöka öka träningen av rotator cuffen och hålla tummarna.

Skickat från Mannajas iPhone

Påfyllning av kosttillskott

Jag har äntligen kommit igång med styrketräningen igen efter alla sjukperioder som hösten och vintern bjudit på. Hela familjen har väl om vart annat turats om med att vara sängliggande. Har inte tappat så mycket styrka heller vilket inte gjorde uppstarten så tung. Ögnat igenom kosttillskottsskåpet som faktiskt var ganska välfyllt fortfarande, endast Omega-3 som saknas. Tänkte köpa storpacket på Gymgrossisten som både är prisvärt och innehåller hög halt av de nyttiga fettsyrorna. Min hjärna behöver detta för att inte kleta ihop totalt  ;). Det är ju iaf bevisat att fett från fet fisk ÄR nyttigt och inget humbug. Skall väl ta mig ett kik till och jämföra priser på Prisjakt.nu innan jag fyller kundkorgen, god eftermiddag!

Sportlovet

Lite bilder från sportlovet.

Picnic vid Annelundsvillan

Varit och tränat ett ben/arm/magpass, något svimfärdig nu. Mötte upp med frugan och barnen i Annelundsparken vid Annelundsvillan för lite picnic och snowracer åkning.

Vattentornet

...å lite åkning i backen vid Vattentornet...

Skridskor

Barnen åker skridskor på Björkängsvallen. Emil åkte lite förra året vilket märks. Ninni kämpar på.

Alla hjärtans dag

God frukost med mina underbara barn. Glada tandlösa barn, kaffe och färska snittblommor kan väl inte bli mer än en bra morgon! Önskar alla en fin Alla Hjärtans Dag.

Extreme close up

Uttråkad sitter jag och lyssnar till det monotona ljudet från diskmaskinen. Kommer bli flertalet maskiner innan kylskåpet är färdigt, alltså inredningen :) leker med kameran och svävade in på italienska spaghettiwestern dueller med sina extrema närbilder. Sergio Leone var ju en flitig användare av detta bland många. Drömmer mig bort och tankarna flyr hela tiden från det jag borde klura på. Skall hitta på något kul med barnen idag också, men vad? Blir nog till att vi klär oss varmt och går ut i det vackra vinterlandskapet och kör slalom mellan hundbajs och gul snö. En stor kopp kaffe vore på sin plats för att piggna till. Trött, konstant huvudvärk från nacken och uppåt, längtar efter akupunkturen. Men det är stängt tills i mitten av mars, förmodligen har herr akuputören Göran långsemester. Gäspar medan svetten från rygg/axelpasset långsamt torkar in, kyler obehagligt mitt ryggparti känner jag. Orkar inte duscha ännu. Skulle kunna skratta rätt ut snart, förmodligen åt nästan vad som helst. Nu kommer barnen och tjatar, dags att starta med maten! Good bajs alla apkorvar!

Picnic på Öna

Första dagen på barnens sportlov, vi åkte ut på en underbar utflykt och njöt av vintern. Ett helt annat landskap och mycket mer vinterkänsla på landet, ute i den orörda naturen. Kaffe, varm saft, mackor och ett par bullar. Allt man stoppar i munnen är så mycket godare utomhus. Konstigt? Nej. Jag valde vart vi skulle åka, en plats som jag själv varit mycket som liten med min familj. Fin natur att vandra omkring i och bra ytor för hundar (barn). Måste sluta nu frugan trummar på bordets hårda yta, lacken kanske krackelerar. God natt!

Pulkaåkning

Min dotter åker pulka som en tok vid vattentornet!

Foton från barndomen

Lånade ett fotoalbum från mina föräldrar och hittade lite fina bilder från min ungdom, närmare bestämt mina första levnadsår. Finns trots allt lite likheter med mina barn speciellt Emil. Jag är alltså äldre nu än vad mina föräldrar var när dessa kort togs under 70-talets senare hälft. Fan va gammal man är... Var glad som ett åring i alla fall :-)

Bröst och axel fredag

Mitt tredje styrkepass denna vecka, blir bröst och axlar idag. Startar denna fredag med en 21 dagars Animal M-Stak period. Hoppas på lite hjälp på vägen, brukar ge extra energi och ork.
God förmiddag!

Vinterbilder Ryaåsar del 4