Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"#ld #lp #laserdisc #tavla #konst"

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"#laserdisc #tavla #ld #lp #horror"

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"Fick en #bukett fina #rosor i vackra #färger"

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

Sony Vaio SÄLJES

Säljer min mini-pc pga nyköp. Fint skick, komplett. Se auktionen på Tradera.com, lågt utropspris!

Torkat kött - Indian Jerky

Satan i gatan va gott det här va! Indian Jerky från MM Sport. Smak: "Turkey". Nyttigt, proteinrikt, fett och kolhydratsnålt. Perfekt snacks till kvällsfilmen. Smaklökarna dansar i munnen på mig. Köp för tusan!

Fina vitaminer & mineraler

Lite av vad kosttillskottskåpet har att erbjuda.

Down

...och där dök det. Helvetes em, efter flera bra dagar så försvann mitt humör med vinden. Mår skit, är stressad, känns som hjärtat skall banka sönder bröstkorgen. Imploderar!!! Arg och det är fan inte kul, trilskande barn gör situationen outhärdlig. Bråk hela tiden!!! Trött, arg, ledsen. Orkar inte mer!

Mannajas iPhone

Boxing & Kosttillskott

Kompletterat barnens julklapp en boxsäck (Reebok Kombat, från Cdon.com) med upphängningskrok och fjäder (Casall Spring Silver), från Gymgrossisten.com. Nu är det bara att puckla på säcken. Även jag kan slå ett par rejäla slag med om ilskan faller på ;-)
Kreatinet var slut så SmartSupps Creatine fylldes på mycket prisvärt samt enligt rekommendation från en god vän så köpte jag Mutant Creakong, en kreatinblandning som skall vara superbt att ta innan ett hårt träningspass. Finns till bra priser på Gymgrossisten.com

Några auktioner på Tradera

Lagt upp 3 auktioner på Tradera.com ikväll.

En Subwoofer märke JWS Pro 8.1, mycket fint skick.
En packe Laserdiscar, 12 stycken blandade genrer.
En packe DVD's, 23 stycken + en box med 3 filmer.

In och köp!!!

Bells (VTC/gammal hyrfilm)

Jag vill tipsa om denna annons på Tradera:
http://www.tradera.com/bells-vtc-gammal-hyrfilm--auktion_302175_200007548


Mannajas iPhone

Veckans 6:e pass

Blev ett sjätte gympass denna vecka, men imorgon blir det vila. Känns otroligt bra, haft extrem energi och lust till träningen senaste tiden och det för med sig massa positivt. Presterat mycket bättre och ser resultat. Kul! Peppningen från min gamle vän Lennie som jag fått upp kontakten med betyder mycket, han har mycket kunskap så där kan jag få svar på många frågor. Hoppas det fortsätter i samma positiva riktning framöver. Trevlig lördag!

5:e träningspasset

Veckans femte gympass skall snart påbörjas. Laddat upp med PWO, BCAA 2:1:1 och L-Glutamine innan träningen och en vattenflaska med ytterligare BCAA att dricka under passets gång, efteråt blir det Malto-Flex, SmartSupps Whey Protein och Creatine. Till frukosten tar jag Protein, Only One, Omega-3, Zink, Magnesium, Mineraler och vitaminer. Är ordentligt sugen på detta bröstpass, hoppas det kommer gå vägen :) denna första vecka med 5/3/1 metoden har gått över förväntan än så länge. Trevlig helg!

Ägg - rått eller tillagat?

Många tror ju att knäcka ett ägg direkt i munnen gör underverk för kroppens muskeluppbyggnad. Ganska populärt i flertalet filmer där den extra manliga karaktären sväljer slemmet rått... Urk, puke!!! Men som sagt det är ju bara en myt att råa ägg är det bästa, kanske går det hem när det står skrivet i senaste numret av Gymgrossisten Magazine. ;)

Kroppen tar inte åt sig mer än 35% av proteinet jämfört med 94% av ett kokt ägg! Haha jag visste det. 

Vilken dag

En fantastiskt bra dag idag, fixat lite saker, varit glad och tränat ett ryggpass som gick förbannat bra! Nu en bastu och sen en egenkväll med min kära hemmabio :-)

Massa film blir det. 

Träffade en gammal vän igår vilket spred positiva ringar på vattenytan, har inte känt mig så positiv på många år. Men rädslan att det kommer en kovändning snart finns där, brukar alltid komma för att tar ner mig på jorden igen. Jag hoppas och tror att jag äntligen fått en medicin som givit mig energi och glädje varför fick jag inte denna tidigare??? Fast framtiden skrämmer mig fortfarande... 

Klassiker och en box

Fina filmer allihop. "Rio Bravo" av Howard Hawks med bl.a. John Wayne är lite av ett mästerverk som även är filmen som John Carpenters "Assault on Precinct 13" bygger på.
Fernando di Leo boxen vol. 2 innehåller tre hårda thrillers har bara sett en av dem "Naked Violence" mkt bra! Sist men inte minst zombiefilmens moder "Night of the Living Dead" i THX pressad version. Rio Bravo borde finnas på CDON.com eller Discshop.se.

TCM T-Shirt

Äntligen fick jag mig en Texas Chainsaw Massacre t-shirt.

Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"#the#texas#chain#saw#massacre#tcm#original#1974#chainsaw"

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

En mycket sen julklapp...

Ett paket kom med posten idag med sena julklappar. Hade ett presentkort att utnyttja från CDON.com. Äntligen Brian De Palmas "Carrie" från 1976 vilken jag skall se ikväll. De andra är i ordning William Friedkins "Killer Joe", senaste Bondfilmen "Skyfall", Roman Polanskis "Carnage", norska zombie-nazist-splatter-komedin "Död snö" och dubbeldisken med de helt oklippta versionerna av osmakliga "The Human Centipede: First Sequence & The Human Centipede II: Full Sequence". Några timmars god underhållning. Passa på att fynda på CDON massa erbjudanden. 3 bluray för under 100-lappen är billigt!

Mina träningspass

Tänkte nu börja skriva ner lite av hur en veckas träning ser ut för mig. För ju träningsdagbok och har gjort så i några år vilket har hjälpt mig att nå bättre resultat.
Avslutade 2013 med att vara krasslig hela december nästan vilket drabbade träningen. Så nya året startades HÅRT fast på ett nytt sätt. Låtit mig inspireras av Wendler 5/3/1 metoden och skall nu börja följa den from denna vecka.
Kolumnen nedan är ett exempel hur 5/3/1 fungerar.
Jag kör Front Squats (Front böj) istället för vanliga Ben böj med stången bakom nacke. Klarar inte lika tunga vikter men tycker den övningen är mycket mer effektiv då jag kommer djupare ner och känns bättre för mig gällande rygg nacke... Bara positiva erfarenheter!

Här är lite hur jag tränade förra veckan

14/11-14 (Vikt 100,6 kg)

Ben

• Front böj   12x40/10x50/6x60/3x65
• Benpress   12x200/10x250/8x300/6x350/3x400
• Vadpress   (12x200)x3
• Sittande bencurl   14x52/10x66/8x73/12x52
• Sittande benspark   12x58,5/11x67,5/12x76,5/9x85,5
• Stående vadpress   12x50/12x70/11x90
• Reverse vader   12 (utan vikt)/10x54/10x54/8x54
• Inre lår   (12x52)x3
• Yttre lår   (12x52)x3/12x31,5
• Stående vader styckvis   10x3

15/1-14

Rygg/Axlar

• Pull-Ups   10/8/7
• Axelpress Smithmaskin (bakom nacke)   12x60/9x70/6x80/8x60
• Dödlyft   10x70/8X90/5x100/4x100
• Sittande rodd   13x67,5/13x67,5/7x94,5
• Bent over pulldown (cable)   (12x54)x3
• Rotator cuff utåtrotation   (12x9)x3
• Ryggresning   20/15/15
• Side Bend viktskiva   (12x25)x3
• Shrugs hantlar   15x25/12x30/10x35
• Hantellyft åt sidan framåtlutad   12x12,5/10x15/10x12,5
• Closegrip pulldown (cable)   12x59/9x64/7x68
• Uppåt rodd   10x59/11x54/10x54

16/1-14

Bröst/Axlar/Mage

• Bänkpress   12x80/10x90/7x100/4x110
• Bänkpress Smith Lutande   14x60/12x70/10x80
• Stående Fly cable   (12x23)x3
• Rotator cuff inåtrotation (12x14)x3
• Stående fly uppåt (ovansida bröst) (12x18)x3
• Stående fly nedåt (undersida bröst) (12x23)x3
• Front lyft viktskiva (1 st skiva)  12x15kg /Styckvis h+v (2 skivor): 9x10kg/8x10kg
• Incline Chest press 12x40/8x50/8x50
• Crunch 30/30/30x5kg/30x5kg

17/1-14

Armar (bonus vader)

• Dips   30/12x15/5x30
• Liggande arm extension (Z-stång)   12x40/8x45/5x50/8x40
• Liggande smalt grepp press (Z-stång)   8x30/12x30/16x30
• Triceps pushdown rep cable  12x36/10x41/12x36
• Biceps hantelcurl   12x17,5/13x15/7x22,5/14x12,5
• Sittande vader   12x91/10x95,6/10x91
• Triceps styckvis pushdown cable   (12x14)x3
• Biceps curl rep cable 14x41/12x50/10x59
• Biceps reverse grip   (12x20)x3
• Forearm curl 12x20/10x20/10x20

Stekt laxfile med tillbehör

Kvällen bjuder på finfin färsk lax med potatissallad lite skurna grönsaker och gott grovt bröd med pesto. Laxen riktigt smälte i munnen. Efterrätten bestod av kvarg med smak av vanilj och jordgubb, ljuvligt gott och nyttigt! Underbart att lyxa till en måndagskväll, proteinrikt blev det också. Ett par avsnitt av "Breaking Bad" på Netflix var ju inte fel heller.

Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"#pretty #poison #psycho #anthony #perkins #blu-ray "

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

Muskelökning: Animal M-Stak

Vill tipsa om en mycket bra produkt för muskelökning "Animal M-Stak" ger dig allt det du behöver för hårt pass på gymmet. In och läs på Gymgrossisten.com för utförlig info. 

Bland Universal Nutritions andra produkter bör "Animal Cuts" nämnas för viktnedgång.

TCM T-shirt!

Äntligen har jag nu köpt en "The Texas Chainsaw Massacre" T-shirt, fick den till ett bra pris. 

Finns olika varianter att köpa på Wowhd.com och en auktion på Tradera.com just nu

Gamla hyrfilmer VHS säljes

Dessa och många fler finns på tradera nu!

Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"#porsche #bil #car #min#leksaksbil"

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

Lycksökarna (Charles Bronson/Video Trade)

Jag vill tipsa om denna annons på Tradera:
http://www.tradera.com/lycksokarna-charles-bronson-video-trade--auktion_302143_200125968


Mannajas iPhone

Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"#robocop #trilogy #directors #cut #gore #splatter #violence #cult #classic"

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

Topp 50

Bloggportalen.se har listor över mest besökta bloggare som bekant och båda mina bloggar är med på listan över "Mest besökta privata bloggarna i Borås" :)
På "Top 50" ligger "Den osynlige mannen" idag på plats 39 och "Mannajas film" på plats 41!  Fortsätt besök mina bloggar och jag skulle bli löjligt glad om någon vänlig själ har lust att länka mina bloggar. Tack alla läsare för att ni står ut med mitt babbel!
Vill även tipsa om min sons blogg "Emil den okände"

Tips på Spotify

Kavinsky

Billigt på wowhd.com

Vill tipsa om alla helgerbjudanden på

http://www.wowhd.com/

Mannajas iPhone

Skavlan: David Hasselhoff

Av en slump fastnade jag i kvällens avsnitt av "Skavlan" på SVT1 när jag upptäckte att David "Knightrider/Baywatch" Hasselhoff var gäst. Nyheten att han skall ha en egen talkshow i Sverige fick mina smilband att röra sig en smula. Har börjat gilla denna herre mer på senare år pga hans självdistans och sköna självironi precis som William "Star Trek" Shatner! Hahaha underbart när man tänker på det. Det visade sig att Colgate-Hoff har humor, skrattade gott honom. Säga vad man vill om Hollywood men när en stor amerikansk profil träder in i ett svenskt program händer något magiskt, lite gåshud får man... Skäms nästan lite... Och jag som är så kritisk normalt när det gäller flaggviftande och USA's klumpiga vräkiga stil, men jag hatälskar väl det landet förmodligen :-) kul var det iaf och ser fram emot vad herrn har att erbjuda Svensk tv!

Heta Tradera auktioner!

Lagt upp Massa film-auktioner på Tradera! Löp och KÖP!!!
Gamla svenska hyrfilmer och ett gäng Laserdiscar.

Airplane II: The Sequel

Emil och jag såg första filmen "Airplane - Titta vi flyger" för några månader sedan då vi hade filmkväll bara han och jag. Ikväll har vi en killkväll igen och avslutar den med del två "Airplane II: The Sequel - Nu flyger vi ännu högre" i bodegan innan Emil skall sova. Jag sitter nog uppe och ser förmodligen "Sista kontraktet" Kjell Sundvalls konspirationsfilm om Palmemordet.

Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"#min#dotter#kämpar#i#källargymmet#hemma "

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

Kväll med sonen min

Emil och jag skall ha en egen kväll med aktiviteter som han planerade sent igår innan sovdags. Börjar med att spela lite PS3 med honom, det händer inte alltför ofta då jag inte är något vidare på det. Lär ju bli spöad ordentligt. Sen blir det go mat och film nere i bodegan.

Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"#training #gym #borås #erik#tar#kort#i#smyg"

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

Erik Belfrage har delat ett Instagram-foto med dig

Hej!

Erik Belfrage har precis delat ett Instagram-foto med dig:

view full image

"#dagens#bild#fundersam"

Vänliga hälsningar,
Instagram-teamet

Nya kosttillskott - Bars, Amino, Whey

Var dags för påfyllning i kosttillskottskåpet. Köpte en låda bars "Quick Meal" Fit & Smart by Charlotte Perrelli. Bra pris på 25 styck/låda. Hasselnötssmak vilket var gott och inte för sött. (Hade tur att köpa när det fanns kort datum) Rekommenderas varmt! Perfekt som mellanmål. Endast 200kcal per bar (65 gram) hög proteinhalt, lågt GI.
Resterande i paketet: SmartSupps eminenta produkter.
Aminosyror BCAA 2:1:1 (inte testat tidigare men de har fått högt betyg för smak och lågt pris)
L-Glutamine (ej testat heller men värt att pröva eftersom jag varit nöjd med allt jag köpt från detta märke)
Sedan blev det nytt protein också SmartSupps Whey Protein 2kg, ett vassleprotein med jordgubbssmak. Endast 129,50kr/kg! Köpt på Gymgrossisten.

Mina välartade barn

Svärmor fotograferade mina välartade adelsbarn ;-) i höstas och det blev många mycket bra kort.